2. Batido de proteínas hecho con proteínas en polvo, leche desnatada o de soja y fruta
3. Yogur natural desnatado (parcial o totalmente) o requesón con fruta fresca y canela, o verduras crudas picadas con un poco de pimienta negra fresca, lo que más te guste
4. Copos de avena preparados con leche de vaca o de soja; añade proteínas en polvo y fruta después de la cocción
5. Tortillas de maíz calentadas y untadas con judías negras; cubrir con queso desnatado rallado y salsa, y acompañar con fruta fresca,
6. Tostada integral untada con aguacate y recubierta de lonchas de pechuga de pavo; fruta fresca
7. Tofu extra firme escurrido, desmenuzado en un poco de aceite de oliva con verduras y hierbas frescas; fruta fresca
8. Galletas saladas integrales untadas con queso ricota desnatado y recubiertas de frutos del bosque en rodajitas
9. Salmón ahumado sobre panecillo integral tostado; fruta fresca
10. Con las sobras se puede hacer un magnífico desayuno: combina cereales integrales, proteínas y verduras
