Los batidos de proteínas pueden hacer más que solo proporcionar una nutrición equilibrada. Entrar en el hábito de la sacudida también podría mejorar tus hábitos alimenticios.

Hay muchos motivos por los que los batidos de proteínas son populares: pueden proporcionarle una nutrición equilibrada que puede reemplazar una comida, son rápidos de preparar, y puede ser creativo y personalizarlos con todo tipo de complementos. Esas son todas buenas razones para usarlas, pero hay otras formas en que los batidos de proteínas también pueden mejorar su dieta y sus hábitos alimenticios. El uso de batidos de proteínas también puede abordar muchos obstáculos comunes para comer bien y lograr y mantener un peso saludable. Así es como los batidos de proteínas pueden ayudar:

Los batidos de proteínas pueden ayudarte...

Cuente sus calorías con precisión.

Hacer un seguimiento de su consumo diario de calorías es una clave importante para el control de peso. Pero no es fácil de hacer, y la mayoría de la gente subestima su consumo de calorías en un 20% más o menos. Parte de lo que dificulta el recuento de calorías es que requiere que pese y mida con precisión todo lo que come, y que tenga en cuenta todos los pequeños detalles, como la preparación de la comida o los condimentos que comió con ella. La belleza de los batidos de proteínas es que generalmente se componen de solo unos pocos ingredientes, y los ingredientes son fáciles de medir, por lo que es bastante fácil obtener un recuento de calorías preciso del batido final.

Incluya más frutas y verduras en su dieta.

Personalizar el batido de proteínas agregando frutas y verduras permite una variedad casi infinita, y puede agregar fácilmente una o dos porciones a su licuado. Para hacer esto fácil de hacer, tenga a mano una variedad de frutas congeladas en su congelador, e intente agregar vegetales como espinacas frescas o congeladas, zanahorias, col rizada o calabaza de invierno a su batido.

Establecer horarios de comidas regulares.

Muchas personas tienen patrones de alimentación erráticos porque simplemente no tienen tiempo para planificar y preparar lo que van a comer. Como resultado, pueden terminar omitiendo comidas o comiendo más. Hay algunas cosas que son más fáciles de preparar que un batido de proteínas. Cuando tenga su proteína en polvo, su "mezclador" líquido y tal vez algunas frutas o verduras para agregar, obtendrá una nutrición balanceada en un vaso en minutos y no habrá excusa para saltearse las comidas.

Controle el tamaño de la porción en las comidas.

Un batido de proteínas se controla de forma natural, lo que puede ayudarlo de varias maneras. Primero, cuando usa su batido de proteínas como comida, su porción se define para usted. Pero tomar un batido de proteínas en una comida también puede ayudarlo a controlar el tamaño de su porción como su próxima comida. Si su batido es nutricionalmente equilibrado y proporciona proteínas y carbohidratos para mantenerlo satisfecho de una comida a la siguiente, no se sentirá hambriento cuando se siente a comer, y eso puede hacer que sea mucho más fácil controlar cuánta comida te pones en tu plato

Satisfacer las necesidades nutricionales.

No importa qué tan cuidadoso sea con sus elecciones de alimentos, no siempre es fácil asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita todos los días. Un batido de proteínas hecho con leche o leche de soya y la adición de una fruta o verdura pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades de varios nutrientes, como proteínas, calcio, vitamina D y fibra. Y, muchas mezclas de batidos de proteínas tienen vitaminas y minerales agregados, lo que aumenta aún más la nutrición.

Come mejor, incluso en la carrera.

Cuando estás huyendo y tienes hambre, es posible que tengas la tentación de lanzarte a tu lugar de comida rápida local para satisfacer tu hambre rápidamente. Pero puede ser un reto encontrar una comida sana y equilibrada cuando estás en movimiento, y si te dejas llevar demasiado hambre probablemente solo consigas lo primero que puedas, lo cual puede no ser lo más saludable. El hecho de que los batidos de proteínas sean portátiles es una gran ventaja. Una vez que mezcle su batido, estará listo para comenzar, ya sea que vaya al trabajo o a la escuela, haga recados o regrese a su escritorio durante el almuerzo. Los batidos de proteínas pueden ser rápidos, saludables, convenientes y deliciosos. ¿Qué más se puede pedir?