Activa el niño en ti. Cuando adoptas un estilo de actividad con movimientos libres, podrías lograr beneficios que van más allá de lo físico.

Durante siglos, la gente ha estado haciendo movimientos libres. Como entrenadora y ex atleta que ha estado dedicada a ayudar a que la gente logre una meta específica de condición física, la idea de movimiento sin estructura es un concepto nuevo para mí. A menudo sigo un plan definido con estructura y metas.

China: Donde lo mental se encuentra con lo físico

En un viaje reciente a China, me topé con este concepto nuevo de simplemente estar activo en exteriores y de moverse de alguna forma que se sienta bien. Mientras estaba ahí, estuve corriendo por un parque en Xi’an.. Personas de todas las edades se congregaban en pequeños grupos y hacían lo que para mí parecía una combinación de terapia para aliviar el estrés y de tiempo para relacionarse con la familia y hacer amistades. Era asombroso ver tal variedad de actividades divertidas tan temprano en la mañana.


Estoy acostumbrada a ver a la gente hacer ejercicios tradicionales como correr e ir en bicicleta. Pero estas actividades eran diferentes y disfruté al intentar varias. Esta actividad al aire libre de moda en China ocurre en las plazas y parques locales. Es un movimiento apoyado por el gobierno para alentar a la gente a que evite vivir un estilo de vida sedentario.

A veces lo simple es lo mejor

Los beneficios físicos al hacer actividades sencillas son mínimos en lo que se refiere a desarrollar una buena condición cardiovascular y resistencia muscular. Sin embargo, los beneficios mentales del movimiento a veces pueden superar lo físico. Estar activo es una manera fantástica de aliviar el estrés y la ansiedad que van de la mano con una vida agitada.

Si eres alguien que apenas está relacionándose con el ejercicio, estar simplemente activo puede ser un punto de partida perfecto para ti. Los beneficios para la salud de articulaciones y huesos por estar activo hacen que valga la pena esforzarse por empezar. Creo que algo de movimiento siempre es mejor que no hacer nada.

He aquí algunas maneras en que puedes ser más activo en casa y fuera de casa.

Bailar:

Todo lo que necesitas es algo de música. Deja que tu cuerpo se mueva al ritmo, de tal manera que te sientas bien. Algunos de los grupos en China tenían movimientos tradicionales de estilo libre, mientras otros simplemente los inventaban al bailar. El objetivo es moverse y estar presente en el momento, disfrutando de la música y del entorno.

Tai chi:

El Tai chi es un arte que necesita instrucción y práctica, pero una vez que sabes lo básico, puedes hacerlo en cualquier momento. Me sorprendió cuánta paciencia y control muscular se requiere para mover el cuerpo de forma tan lenta. Tiene bajo impacto y es perfecto para los adultos mayores.

Estiramientos simples:

Encuentra un lugar y empieza a estirarte. No tienes que hacer una rutina específica de estiramientos, simplemente estira las áreas tensas del cuerpo de tal manera que lo sientas natural.

Hulahula:

Este clásico del parque de recreo es genial para aflojar los músculos tensos y es muy divertido.

Foot-bag y juegos sencillos con pelota:

Trabajar en la coordinación con juegos sencillos es una manera estupenda de poner al cuerpo en movimiento.

Excursionismo y caminar:

Disfrutar del entorno al caminar es una forma genial de estar activo moderadamente. Caminar es una actividad que puedes hacer fácilmente al dar un paseo o aumentar la intensidad al incluir diversos terrenos.

Seguir una rutina estructurada de ejercicios para lograr beneficios específicos es maravilloso. Pero de vez en cuando tomarse un descanso del estilo de ejercicio competitivo y progresivo puede iniciar una pasión por una nueva actividad; o, inclusive, impedir que te agotes. Los niños en el parque de juegos tienen el arte de dominar la actividad del movimiento libre. Conforme crecemos, tendemos a ser más cohibidos respecto a qué actividades realizar, especialmente en público. Así que te recomiendo que salgas de tu zona de confort e intentes algo nuevo.