0Mantener el rumbo con su rutina saludable durante el fin de semana no tiene que ser difícil.
No importa dónde se encuentre en su viaje de salud personal, siempre piénselo dos veces antes de excederse en todo el fin de semana. Es importante intentar siempre y mantener sus buenos hábitos en su lugar y tener momentos de engaño en lugar de días de trampa. Es increíble lo fácil que es ganar peso en tan poco tiempo, y aunque ganar peso es fácil, la pérdida de peso requiere tiempo y dedicación. Un mal fin de semana de excesos y sentados puede cambiar en la próxima semana y desviar todo su plan saludable y activo.
También soy un gran creyente de que cada día debe asegurarse de mantenerse al día con su dieta o su rutina de ejercicios, ya que permitir que ambos se deslicen al mismo tiempo es una receta para el desastre. Aunque el ejercicio no puede usarse como sustituto de una dieta deficiente, y una nutrición equilibrada es importante todos los días de la semana, sabemos que está bien relajar su plan de vez en cuando.
Después de una semana ocupada de trabajo, es agradable disfrutar de un pequeño obsequio aquí y allá, pero aquí hay algunos consejos para ayudarlo a disfrutar de sus fines de semana y mantener sus metas de salud y estado físico en el camino al mismo tiempo.
Sin ahorros:
No corte ni muera de hambre todo el día para disfrutar de sus comidas por la noche. Saltarse el desayuno y el almuerzo no es una buena manera de evitar el aumento de peso. Hay muchas razones por las cuales esta no es una buena táctica; una caída en el azúcar en la sangre, la falta de energía y la falta de concentración son solo algunas de las caídas de la técnica del hambre y la borrachera. Lo más probable es que si espera todo el día para disfrutar de sus comidas favoritas, consumirá el doble de la cantidad porque tendrá tanta hambre.
Aperitivos:
Tente refrigerios ricos en proteínas durante el día. Recargarse de refrigerios saludables que contienen proteínas lo mantendrá lleno y evitará que coma porciones grandes a la hora de comer.
Mantenerse activo:
Use su fin de semana como una oportunidad para socializar con sus amigos mientras hace algo activo. Caminar cuenta como ejercicio, por lo que planear una agradable caminata por la tarde o ir de compras por la ventana es una manera perfecta de mantenerse activo. Considere la posibilidad de tomar clases de ejercicios divertidos que normalmente no tiene tiempo para disfrutar durante la semana.
Bailando:
Soltar en la pista de baile es una gran manera de quemar calorías.
Mantenga su rutina matutina:
No te saltes tus entrenamientos. Lo mejor que puede hacer es mantener intacta su rutina de ejercicio y sueño. Dormir durante un largo tiempo en la mañana en realidad puede hacer que se sienta más letárgico durante el día y todos sabemos que sentirse cansados nos hace más propensos a buscar bocadillos poco saludables. Levantarse a su hora habitual le ayudará a mantenerse energizado y maximizar su fin de semana.
Mire sus bebidas:
Trate de evitar tomar demasiadas bebidas dulces. Es sorprendente cuántas calorías se pueden esconder en las bebidas de café y las bebidas alcohólicas. Mantenerse hidratado con agua lo ayudará a evitar tomar muchas opciones azucaradas.
Maximice su tiempo con entrenamientos rápidos:
Si tienes tiempo, intenta hacer una rutina rápida de 10 minutos por la mañana y otra antes de irte a la cama. Los ejercicios sencillos realizados en un estilo de intervalo te ayudarán a quemar más calorías y mantenerte activo durante el fin de semana.
Haga que cada minuto cuente:
Piense que está activo todo el fin de semana. Tome las escaleras, estacione en el lugar más alejado de la tienda o salga a caminar. Es tan fácil simplemente acurrucarse dentro de la casa y comer: cuanto más activo eres, menos tiempo tienes para comer bocadillos poco saludables.
Disfrute de sus fines de semana, relájese y diviértase, pero manténgase lo más cerca posible de su plan saludable y activo y mantenga sus buenos hábitos en su lugar.
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